Last Updated on 05 Dec 2021 8:00 AM by Sanjay Patil/Adhorekhit
यूरिक अॅसिड बद्दल बोलायचे तर, हा एक घटक आहे जो शरीरातील प्युरिनच्या विघटनाने तयार होतो हे अॅसिड रक्ताद्वारे किडनीपर्यंत पोहोचते आणि लघवीद्वारे शरीराबाहेर जाते.त्याच वेळी,जेव्हा त्याचे उत्पादन शरीरात वाढू लागते,तेव्हा मूत्रपिंड योग्यरित्या फिल्टर करण्यास असमर्थ होते.हळूहळू,शरीरात आम्लाची पातळी पुन्हा वाढू लागते आणि हायपरयुरिसेमिया सारखी स्थिती देखील उद्भवते.त्याचबरोबर शरीरात त्याची पातळी वाढल्यास सांधेदुखी आणि सूज येण्याची समस्याही येऊ शकते.
त्यामुळे शरीरातील युरिक अॅसिडची पातळी कशी कमी करता येईल यासाठी आम्ही तुम्हाला या उपायांबद्दल सांगणार आहोत.
1. जवस
जवसबद्दल बोलायचे तर ते आरोग्यासाठी फायदेशीर मानले जाते.जवसाबद्दल बोलायचे झाले तर त्यामध्ये भरपूर प्रथिने आढळतात.शरीरातील यूरिक अॅसिडचे प्रमाण कमी करण्यासाठी तुम्ही फ्लेक्ससीड्सचे सेवन करू शकता.आपण फ्लेक्स बिया अनेक प्रकारे वापरू शकता.जसे तुम्ही ते चावून चावून खाऊ शकता,तसेच तुम्ही जवस स्मूदीच्या रूपातही खाऊ शकता,जवसापासून बनवलेले लाडूही खाऊ शकता.जवसाचे सेवन करणे सर्व प्रकारे फायदेशीर ठरू शकते.त्याच वेळी,हे यूरिक अॅसिड नियंत्रित करण्यास देखील मदत करेल.
2. हळद
हळद आरोग्यासाठी किती फायदेशीर आहे हे तुम्हाला माहिती असेलच.दुसरीकडे, हळदीच्या इतर फायद्यांबद्दल सांगायचे तर,त्यात कर्क्यूमिन नावाचे तत्व आढळते,जे तुम्हाला अनेक समस्यांवर मात करण्यास मदत करू शकते.कर्क्युमिन नावाचा घटक शरीराला तर लाभतोच पण गुडघेदुखी आणि सांधेदुखीपासून मुक्त होण्यासही मदत करतो.याच्या रोजच्या सेवनाने युरिक अॅसिड नियंत्रणात राहते,तसेच पायाला आणि हाताला सूज आली असेल तरीही हळदीच्या सेवनाने या समस्येपासून सुटका मिळते.
3. ओव्याचे पाणी
ओव्याचे पाणी तुमच्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर ठरू शकते,तर शरीरातील वाढलेले युरिक अॅसिड नियंत्रणात ठेवण्यासही ते उपयुक्त आहे.जर तुमच्या शरीरात युरिक अॅसिडचे प्रमाण वारंवार वाढत असेल,तर तुम्ही दररोज ओव्याचे पाणी पिणे सुरू करावे ते बनवण्यासाठी तुम्ही एक चमचा बिया एका ग्लास पाण्यात रात्रभर भिजवून ठेवा नंतर रिकाम्या पोटी त्याचे सेवन करा.जर तुम्ही याचे रोज सेवन करत असाल तर हळूहळू वाढणारे युरिक अॅसिड नियंत्रणात ठेवण्यास मदत होते.
4. जेष्ठ मध
आरोग्याशी संबंधित समस्या दूर करण्यासाठी लिकोरिसचा वापर केला जातो.ग्लायसिरीझिन नावाचे संयुग जेष्ठ मधमध्ये आढळते.जे तुम्हाला जळजळ कमी करण्यात मोठ्या प्रमाणात मदत करू शकते हे मुक्त रॅडिकल्सच्या प्रभावापासून शरीराचे संरक्षण करण्यासाठी देखील खूप प्रभावी आहे.शरीरात यूरिक अॅसिडचे प्रमाण जास्त राहिल्यास, जेष्ठ मध सेवन केल्याने तुम्हाला फायदा होऊ शकतो.तुम्ही आहारात पावडरच्या स्वरूपात लिकोरिस वापरू शकता.
5. आले
आल्याचे सेवन केल्याने अनेक समस्यांवर मात करता येते.दुसरीकडे, जर तुम्हाला वाढलेले यूरिक अॅसिड नियंत्रित करायचे असेल तर तुम्ही आल्याचा वापर करू शकता.तुम्ही आल्याचा वापर चहामध्ये घालणे,अन्नात मसाला म्हणून,डेकोक्शनच्या स्वरूपात इत्यादी अनेक प्रकारे करू शकता.प्रत्येक प्रकारे आल्याचे सेवन केल्याने तुम्हाला फायदा होऊ शकतो.दुसरीकडे, जर यूरिक अॅसिड वाढल्यामुळे सांधे दुखत असतील तर या समस्येवर मात करण्यासाठी तुम्ही आल्याच्या तेलाने शरीराची मालिश देखील करू शकता.
6. अश्वगंधा
अश्वगंधाबद्दल बोलायचे झाले तर, ही एक अशी औषधी वनस्पती आहे जी तुम्हाला गाउटच्या समस्येवर मात करू शकते,तर अश्वगंधाचे दररोज सेवन केल्याने तुमच्या शरीरातील यूरिक अॅसिडचे प्रमाण देखील कमी होते.संधिवात जळजळ आणि सांधेदुखी कमी करण्यासाठी अश्वगंधा फायदेशीर ठरू शकते. दुधासोबत अश्वगंधा पावडर देखील वापरू शकता.अश्वगंधा तणाव आणि तणाव दूर करण्यासाठी देखील उपयुक्त ठरू शकते.
